ふくらはぎの肉離れを治す簡単な方法とは？

ふくらはぎの肉離れはかなりつらいですね。痛さが半端じゃありません。肉離れは、経験しないとその痛みは分かりませんが、経験者であれば本当につらいって言うのが分かるはずです。ふくらはぎの肉離れを治すには、まずは静養しかないのかもしれません。

ふくらはぎの肉離れの原因は、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が一部断裂するために起こります。これを肉離れといっているんですね。足首に力を入れて踏み込んだ瞬間、ふくらはぎに強い痛みが起こって、歩けなくなります。たとえば、いきなり走り出したり、あるいはマラソンなどで片足をかばった走り方を長時間していたり、そういった状況でふくらはぎの肉離れが起こると考えられています。

もしふくらはぎの肉離れが起こってしまったら、すぐにスポーツなどを中止しなくてはなりません。局所を安静にして、次に氷で冷却して、圧迫包帯を巻いて、足を上げておかなければなりません。こうした処置をすると、回復までの時間を短縮することが出来るそうです。要は、早めの処置が有効だということですね。

ふくらはぎの肉離れは本当につらいですが、プロの世界でもよくあるそうです。プロではありませんが、フィギュアスケートの安藤美姫選手も、右ふくらはぎを肉離れを起こして、競技では本領を発揮できなかったことがあります。

ふくらはぎの肉離れを防ぐには、まずは十分のウォーミングアップをして、筋肉を暖めてから運動をすることです。急に身体を動かすことで、肉離れを誘発しますから。また、普段運動していない社会人が、昔の記憶どおりに身体を動かそうとして、いきなり運動で負荷をかけることがあります。運動会でお父さんが転んでしまうのが良い例ですが、これをやると筋肉を確実に痛めます。ふくらはぎの肉離れになることもありますから、普段運動していない人は気をつけなくてはならないでしょうね。

また、準備運動だけでも肉離れになることがあります。これは自分も経験しましたが、ストレッチをした時に肉離れを起こしたことがあります。恥ずかしい経験ですが、普段運動をしていなかったために、これは起こるべくして起こったふくらはぎの肉離れでした。