水泳の消費カロリーのウソとホントとは？

水泳の消費カロリーは一概にどれくらいという数値は見えてこないようです。というのも、水泳自体は泳ぐスキルで消費カロリーが変わってきますし、水泳が上手な人は泳ぐ時に効率的に泳いでしまうために、あまり消費カロリーを大きくすることがないそうです。つまり、上手に泳ぐとすいすい泳げてしまうために、運動にならないとも言われています。

とはいえ、水泳は全身運動ですから、ジョギングで1時間走るのと、クロールで1時間泳ぐのとでは、水泳の方が消費カロリーが大きいと言われています。俗に、普通のジョギングの1.5倍のカロリーを消費すると言われていますから、やはり水泳の消費カロリーは他の運動に比べるとある程度高いと思われます。

水泳は、身体に負担をあまりかけない運動だです。水の中ですから、浮力がつくのでヒザや腰に負担がかかりません。その分、ジョギングよりは快適に運動することが出来ます。ジョギングだと、どうしても走っている衝撃がヒザに伝わりますし、体重もヒザにかかってきます。また、腰が悪い人は無理に運動しないほうがいいでしょう。ぎっくり腰になってしまっては、ダイエットどころじゃありませんからね。

水泳で消費カロリーを上げるには、継続して泳がないといけません。ゆっくり1時間1キロと泳ぐよりも、スピードを速めて1時間1.5キロの方が当然消費カロリーも高くなります。さらに、持続的な運動をすることで筋肉がついてくるようになりますから、そうなると基礎代謝能力も高くなります。

基礎代謝能力があれば、水泳の消費カロリーにプラスして普段の生活でも徐々にカロリーを消費してくれますから、座っているだけで、寝ているだけで、ダイエット効果が出てくることになります。これは非常に大切なことで、ぜひダイエットの目標にしましょう。筋肉がつくことで、逆に太るというのほとんどありませんから大丈夫です。

筋肉がついて太るというのは、ボディービルダーとか専門の人たちです。それ以外は、脂肪が筋肉に変わっていくだけですから、安心しましょう。それほど腕は太くなりませんよ。また、水泳であれば全身運動ですから、キレイに痩せることが出来ます。また、偏った筋肉がつくこともありませんから大丈夫です。