http://pickup77.com/wana/ ジョギング初心者は、とにかく毎日毎日走り込んだほうがいいと思っているかもしれません。ウォーキングではそれほど身体に負担はかかりませんが、ジョギングであれば週に3日とか4日とかが理想的かもしれません。毎日走ることで、オーバートレーニングになることもあります。そうなると、ジョギング初心者は疲れるばかりでなく、腰や膝への負担が大きくなって、炎症を起こすことになります。また、心臓などに負担がかかると、心不全などの発作に見舞われるリスクもあります。 ja Copyright 2008 Mon, 24 Dec 2007 16:01:06 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.34 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ジョギング初心者の中には、どうやって走れば分からないって人もいると思います。また、ジョギングならただ単に走ればいいと思っている人もいます。しかし、効果的にジョギングをして、さらにジョギング中の危険を減らすための基本ってなかなか情報がありませんよね？ジョギング中のリスクとしては、心臓への負担やヒザ・腰の故障などがあります。 また、交通事故にも気を付けなくてはいけません。ジョギング初心者は、正しいフォームやペース、そしてどの程度の目標を設定するのか、ジョギングの前にしっかり情報収集した方が良いかもしれません。その上で、ジョギングを楽しむと良いでしょう。 ジョギングは健康のためにも、ダイエットのために非常に効果的な運動です。ジョギング初心者は、肥満解消の目的もあるかもしれませんし、ストレス解消が目的かもしれませんね。特に、ストレスは身体を動かすことで、しっかりと解消することが出来ます。ですから、毎日欠かさず少しでもジョギングでストレス発散できると仕事も順調に進みますよね。 http://pickup77.com/wana/ http://pickup77.com/wana/ Mon, 24 Dec 2007 16:01:06 +0900